Zglobovi
Bol u kolenu: šta primećujete pri hodu, savijanju i odmoru
Stepenice koje ste prelazili bez razmišljanja odjednom traže zastajanje. Ili se bol pojavi baš kad ustanete sa stolice. Mjesto bola i trenutak kada se javlja korisni su detalji za razumijevanje problema s koljenom.
Počnite od pokreta koji vam pravi problem.
Da li vas koleno zaboli na stepenicama, pri čučnju, nakon dužeg hodanja ili kada se odmorite? Je li problem počeo tokom jednog pokreta ili ste ga primjećivali postepeno? Pre pregleda pokušajte zabeležiti upravo takve konkretne situacije. Opišite i da li se bol nalazi sprijeda, s unutrašnje ili vanjske strane, ili iza kolena.
Zapis može biti kratak: datum početka, aktivnost, mesto bola i ono što se kasnije promenilo. Ako ste imali povredu, navedite da li je došlo do uvrtanja, udarca ili pada. Ostavite mesta i za podatak o otoku ili osećaju nestabilnosti. To nisu kućni testovi za dijagnozu; to je jasniji opis iskustva koji ćete poneti na pregled.
Uvrtanje i ponavljano opterećenje otvaraju različita pitanja.
NHS među mogućim uzrocima bola nakon povrede navodi istegnuće, upalu tetiva i povrede ligamenata ili meniskusa. Meniskusi su hrskavične strukture koje učestvuju u amortizaciji i stabilnosti kolena. AAOS opisuje povrede nastale traumom, ali i promene koje se razvijaju kroz vreme. Zbog toga samo naziv aktivnosti nije dovoljan da se odredi šta je povrijeđeno.
Na pregledu se uz vaš opis proverava samo koleno. AAOS navodi da rendgen ne prikazuje rastrgan meniskus, ali može pomoći u proceni drugih uzroka bola. Magnetna rezonanca prikazuje meka tkiva i može biti deo procene akutne povrede meniskusa. O izboru snimanja odlučuje se prema nalazu i pitanju na koje pregled treba odgovoriti.
AAOS — Meniscus Tears
Kada se promena razvija kroz obične aktivnosti.
Ako nije bilo jedne jasne povrede, važno je opisati kako su se tegobe mijenjale. Osteoartritis može uključivati bol pri korištenju zgloba, ukočenost nakon odmora, otok i promene pokretljivosti. NIAMS objašnjava da je reč o promenama više tkiva u zglobu, a ne samo o jednostavnom trošenju jedne površine.
Možda ste najpre počeli birati lift umesto stepenica ili izbjegavati dužu šetnju. Navedite šta se promenilo u takvim svakodnevnim radnjama. Važno je i da li ste prestali raditi nešto zbog bola ili zbog osećaja da koleno popušta. Takvi primeri pokazuju koliko problem utiče na vaš dan i pomažu pri dogovoru o daljoj proceni i aktivnosti.
NIAMS — OsteoarthritisOlakšajte opterećenje dok pratite novu tegobu.
Za početnu pomoć kod bola i otoka NHS navodi smanjenje opterećenja, izbegavanje dugog stajanja i hladan oblog umotan u krpu, do 20 minuta svaka dva do tri sata. Izbor leka protiv bola proverite s farmaceutom ili lekarom prema sopstvenom zdravstvenom stanju i lekovima koje već uzimate.
Ako imate obaveze koje traže stajanje, razmislite koje možete obaviti sedeći ili rasporediti drugačije. Za povratak aktivnosti korisno je dobiti konkretan plan od fizioterapeuta: koje pokrete raditi, koliko ih ponavljati i kada se javiti ako se tegobe menjaju. Pitajte za plan koji se može uklopiti u vašu kuću, posao i uobičajeno kretanje.
NHS — Knee painKada koleno traži brzu procenu.
Potražite brzu medicinsku pomoć ako je bol vrlo jak, ne možete pokrenuti koleno ili se osloniti na nogu, koleno je jako otečeno ili promenjenog oblika, zaključava se ili popušta. Temperatura uz crveno i toplo koleno takođe traži hitnu procenu. Ako se bol ne poboljšava kroz nekoliko nedelja, dogovorite pregled.
Na pregled ponesite kratak opis tegobe, spisak lekova i prethodne nalaze ako ih imate. Pripremite pitanje koje je vama najvažnije: povratak na posao, penjanje uz stepenice, duža šetnja ili vežbanje. Kada cilj izrazite kroz konkretan pokret, lakše je razumeti šta preporučeni plan treba postići i kako će se pratiti vaš napredak.
NHS — Knee pain
Iz naše ponude
Bone Control
Gavez, biljna ulja i vitamin E u gelu za negu i masažu kože.
2000 RSD
Gel za lokalnu negu, 100 ml · Plaćanje pouzećem
Sastav proizvoda
- Ekstrakt gaveza
- Ulje pelargonije
- Ulje rimske kamilice
- Ulje rozete
- Ulje žalfije
- Vitamin E
Način upotrebe
Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Uputstvo proizvođačaNastavite čitati.
Zglobovi
Vežbe za kolena: razumeti pokret pre prve serije
Primeri vežbi za artrozu kolena iz bolničkih fizioterapijskih uputstava, priprema prostora i prilagođavanje rasporeda sopstvenim mogućnostima.
Pročitaj priču
Zglobovi
Jutarnja ukočenost: kad prvi koraci određuju vaš dan
Ukočene šake ili teži prvi koraci nakon buđenja: šta trajanje i raspored tegoba govore, kako se pripremiti za pregled i organizovati jutro.
Pročitaj pričuZglobovi
Artroza: kada se svakodnevni pokreti počnu menjati
Kako prepoznati obrazac tegoba kod artroze, pripremiti se za pregled i uklopiti aktivnosti, podršku i dnevnu negu u svoj raspored.
Pročitaj priču