Zglobovi
Artroza: kada se svakodnevni pokreti počnu menjati
Prvo promenite način na koji silazite niz stepenice. Zatim tegla ostane neotvorena ili skratite šetnju do prodavnice. Kada zglobovi počnu određivati male odluke, vredi pogledati celu sliku: šta boli, kada je pokret najteži i šta vam je potrebno da dan ponovo organizujete s više sigurnosti.
Artroza se ne oseti kod svih na isti način.
NIAMS opisuje osteoartritis kao bolest u kojoj se s vremenom menjaju različita tkiva zgloba. Česti su bol pri korištenju zgloba i kratka ukočenost nakon mirovanja. Tegobe mogu biti blage ili značajno ograničavati svakodnevicu.
Umesto opisa „sve me boli”, odvojite nekoliko situacija. Napišite koji zglob najviše smeta pri hodanju, koji pri radu rukama i šta se događa nakon sedenja. Zabeležite koliko vam treba da se pokret ujutro olakša. Ako se tegoba javlja samo pri jednom zadatku, opišite baš njega: otvaranje brave, nošenje vrećice ili ustajanje s kauča. Takvi primeri govore više o vašem danu nego jedna opća ocena bola.
NIAMS — Osteoarthritis
Nalaz ima smisla uz priču o vašem danu.
Prema NIAMS-u, dijagnoza može uključiti razgovor, pregled i snimanje; pojedine pretrage pomažu isključiti druge uzroke. Rani stadij promena ne mora se jasno videti na rendgenu. Lekar bira obradu prema tegobama i nalazu.
Na pregled ponesite ranije snimke, izveštaje i spisak preparata koje koristite. Recite da li ste isti zglob povredili ili operisali. Ako vas najviše brine sposobnost rada, pokažite kakav položaj ili pokret posao traži. Pitajte kako se nalaz povezuje s problemom koji ste opisali i koji korak sledi. Nakon pregleda zapišite datum kontrole, kako biste pratili dogovoreni plan bez oslanjanja samo na pamćenje.
NIAMS — Diagnosis, treatment and steps to takeKretanje može imati svoje mesto i kada zglob smeta.
NHS među važnim delovima plana navodi vežbe snage i aktivnosti za opštu kondiciju. Odgovarajući program dogovara se s lekarom ili fizioterapeutom, uz prilagođavanje početka i opterećenja.
Izaberite aktivnost za koju imate realan termin i prostor. Ako vam duga šetnja teško pada, razgovarajte o kraćim dionicama ili drugoj vrsti aktivnosti. Fizioterapeutu recite gde vam je teško započeti: pri savijanju kolena, osloncu ili ravnoteži. Tražite da vam pokaže početni položaj i način povratka. Kod kuće pripremite slobodan prolaz, stabilnu podlogu i obuću koju inače koristite za kretanje. Tako preporuka dobija konkretno mesto u rasporedu.
NHS — Osteoarthritis: treatment and supportKućne obaveze rasporedite prema pokretima koje traže.
Pogledajte šta tokom dana ponavljate: usisavanje, pranje podova, prenošenje namirnica ili duže stajanje uz šporet. Jedan zahtjevan zadatak možete podijeliti na delove. Deo stvari pripremite sedeći za stolom, a ono što često koristite držite na dostupnoj visini.
Dogovor s ukućanima može biti sasvim precizan: neko nosi težu vrećicu, a vi pripremite spisak i rasporedite namirnice. Ako su šake osjetljive, na kontroli spomenite alat ili posudu koja vam je problem. Radni terapeut može pomoći u izboru prilagodbi. Kupovinu pomagala vežite uz konkretan zadatak i odgovarajuću preporuku, pa ćete lakše proceniti da li vam ono zaista odgovara.
Razjasnite šta je cilj do sledeće kontrole.
Lečenje se prilagođava simptomima, pokretljivosti i zdravstvenim okolnostima. NHS opisuje kombinaciju životnih navika, lekova i podrške za aktivnosti; operacija se razmatra kod određenih težih tegoba.
Cilj može biti jasnije određen od „da bude bolje”: lakše obuvanje, kraća pauza pri šetnji ili sigurnije ustajanje. Pitajte kako se procenjuje napredak i kome se javljate ako se stanje promeni. Ako dobijete lek, razjasnite raspored i moguće probleme uz terapiju koju već uzimate. U beleške dodajte i ono što ste uspeli uraditi. Kontrola tada obuhvata promenu funkcije, uz razgovor o bolu.
NHS — Osteoarthritis: treatment and supportBone Control: biljni gel za vašu dnevnu negu.
Bone Control sadrži ekstrakt gaveza, ulje pelargonije, ulje rimske kamilice, ulje rozete, ulje žalfije, vitamin E. Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Gavez, rimska kamilica, pelargonija, rozeta i žalfija okupljeni su u gotovom gelu s vitaminom E. Ako birate biljni sastav za masažu kože, to su konkretni sastojci koje možete upoznati. Primjenu povežite s delom dana koji vam odgovara i s postupkom navedenim za svoje pakovanje. Njega tada ima svoje mesto uz uobičajene obaveze.
Limited Charm — proizvod
Iz naše ponude
Bone Control
Gavez, biljna ulja i vitamin E u gelu za negu i masažu kože.
2000 RSD
Gel za lokalnu negu, 100 ml · Plaćanje pouzećem
Sastav proizvoda
- Ekstrakt gaveza
- Ulje pelargonije
- Ulje rimske kamilice
- Ulje rozete
- Ulje žalfije
- Vitamin E
Način upotrebe
Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Uputstvo proizvođačaNastavite čitati.
Zglobovi
Artroza kuka: kada obuvanje, hod i sedenje postanu teži
Bol u preponi, ograničen pokret i teško obuvanje kod artroze kuka: priprema za pregled, kućne prilagodbe i izbor narednih koraka.
Pročitaj priču
Zglobovi
Jutarnja ukočenost: kad prvi koraci određuju vaš dan
Ukočene šake ili teži prvi koraci nakon buđenja: šta trajanje i raspored tegoba govore, kako se pripremiti za pregled i organizovati jutro.
Pročitaj pričuZglobovi
Vežbe za kolena: razumeti pokret pre prve serije
Primeri vežbi za artrozu kolena iz bolničkih fizioterapijskih uputstava, priprema prostora i prilagođavanje rasporeda sopstvenim mogućnostima.
Pročitaj priču