Zglobovi
Artroza kuka: kada obuvanje, hod i sedenje postanu teži
Čarapu podižete rukom, tražite višu stolicu i pre izlaska proveravate koliko stepenica ima do ulaza. Tegobe kuka često se prvo pokažu kroz takve sitnice. Kad ih jasno opišete, lakše je tražiti pomoć koja odgovara onome što želite ponovo raditi: hodati, odmoriti se i izlaziti bez stalnog planiranja svakog pokreta.
Bol iz kuka može se osetiti i u preponi.
NHS kod artroze kuka opisuje teškoće s pokretanjem zgloba, obuvanjem i ulaskom u auto. Bol se često javlja u preponi ili s vanjske strane kuka i može smetati pri kretanju ili odmoru.
Na papiru označite mesto koje vam smeta i pokret pri kojem se bol javlja. Navedite da li vas budi, da li se promenio korak i da li ste skratili uobičajenu rutu. Ako vas uz kuk boli i drugi deo noge, opišite oba mesta. Takav pregled simptoma pomaže da razgovor ne ostane samo na nazivu dijagnoze koju ste već čuli od nekoga ili pročitali na starom nalazu.
NHS — Osteoarthritis: symptoms
Pregled povezuje tegobu, pokret i zdravstvenu istoriju.
NIAMS navodi razgovor, klinički pregled i po potrebi dodatnu obradu. Izbor pretraga zavisi od problema koji treba razjasniti, a slične tegobe mogu zahtevati proveru drugih uzroka.
Ponesite izveštaje i napišite kada je promena počela. Posebno odvojite tegobu koja je nastala nakon povrede od one koja se razvijala postepeno. Recite šta ste već probali i šta se pri tome promenilo. Na kraju pitajte koji pokreti su prikladni za vas i trebate li fizioterapijsku procenu. Ako dobijete uputnicu, zabeležite šta trebate doneti i kojim redom završavate dogovorene preglede.
NIAMS — Diagnosis, treatment and steps to takeVisina stolice i dostupna obuća menjaju organizaciju.
NHS savetuje udobnu obuću i izbegavanje niskih stolica koje povećavaju opterećenje kuka. O prilagođavanju aktivnosti i pomagalima možete razgovarati s fizioterapeutom ili radnim terapeutom.
Proverite gde se obuvate. Stabilna stolica na odgovarajućoj visini i obuća nadohvat ruke mogu učiniti taj deo izlaska urednijim. Predmete koje koristite svakog jutra premestite na dostupnu policu. Ako vam ulazak u auto posebno teško pada, opišite redosled pokreta stručnjaku i tražite da vam pokaže odgovarajući način. Kod kuće uklonite stvari s prolaza, tako da vam put do vrata ostane slobodan.
NHS — Hip pain in adultsŠetnju planirajte oko svoje trenutne mogućnosti.
Za naredni izlazak izaberite poznatu rutu i pogledajte gde možete napraviti pauzu. Ako idete na pijacu, spisak pripremite pre polaska i dogovorite ko nosi teže stvari. Za duži događaj unapred proverite pristup, stepenice i mogućnost sedenja.
Fizioterapeutu možete pokazati taj plan i pitati kako ga prilagoditi. Ako vam je preporučeno pomagalo, tražite objašnjenje visine i upotrebe pri hodanju. U beleške stavite koliko ste hodali i šta je bilo teško: početak, okretanje, nagib ili povratak. To daje konkretnu osnovu za sledeći razgovor i izbor aktivnosti koju možete održati.
O narednom koraku razgovarajte kroz funkciju i bol.
NHS navodi da plan za bol kuka može uključiti fizioterapiju, lekove, pomoć u svakodnevnim aktivnostima i specijalističku procenu. Kod oštećenog zgloba operacija se razmatra kada druge mogućnosti ne pomažu dovoljno.
Na kontroli navedite koje aktivnosti sada izbegavate i kako spavate. Pitajte šta možete očekivati od preporučenog koraka i kada se procenjuje učinak. Ako se razmatra operacija, razgovarajte o pripremi, oporavku, podršci kod kuće i svojim drugim bolestima. Odluku je lakše razumeti kada se veže uz vaš nalaz i potrebe, uz jasno objašnjenje koristi i rizika.
NHS — Hip pain in adultsIznenadnu jaku bol odvojite od uobičajenih tegoba.
Nakon pada, jaka bol i nemogućnost hodanja ili oslonca traže hitnu procenu. Vruć i otečen kuk, naročito uz temperaturu ili opšte loše stanje, takođe zahteva brzu medicinsku pomoć.
Jasno recite kada se promena dogodila i kako se razlikuje od onoga što inače osećate. Pripremite spisak terapije i zdravstvene informacije koje imate. Kod hitnih tegoba tražite odgovarajuću pomoć odmah; kod ponavljanog bola koji ometa san i obaveze dogovorite pregled i dalji plan.
NHS — Hip pain in adultsBone Control: biljni gel za vašu dnevnu negu.
Bone Control sadrži ekstrakt gaveza, ulje pelargonije, ulje rimske kamilice, ulje rozete, ulje žalfije, vitamin E. Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Kad se vratite kući i završite obaveze, možete odvojiti vreme i za masažu kože. Gel donosi gotovu kombinaciju ekstrakta gaveza, biljnih ulja i vitamina E. Nanesite ga dok ste u položaju koji vam odgovara i pratite ceo postupak primene svojeg pakovanja. Za taj deo nege birajte trenutak u kojem možete biti mirni i završiti ga bez žurbe.
Limited Charm — proizvod
Iz naše ponude
Bone Control
Gavez, biljna ulja i vitamin E u gelu za negu i masažu kože.
2000 RSD
Gel za lokalnu negu, 100 ml · Plaćanje pouzećem
Sastav proizvoda
- Ekstrakt gaveza
- Ulje pelargonije
- Ulje rimske kamilice
- Ulje rozete
- Ulje žalfije
- Vitamin E
Način upotrebe
Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Uputstvo proizvođačaNastavite čitati.
Zglobovi
Koksartroza na nalazu: šta pitati i kako pratiti svoj plan
Šta znači naziv koksartroza, kako se rendgenski nalaz povezuje s pokretljivošću i koja pitanja pomažu pri fizioterapijskoj ili ortopedskoj proceni.
Pročitaj priču
Zglobovi
Artroza: kada se svakodnevni pokreti počnu menjati
Kako prepoznati obrazac tegoba kod artroze, pripremiti se za pregled i uklopiti aktivnosti, podršku i dnevnu negu u svoj raspored.
Pročitaj pričuZglobovi
Jutarnja ukočenost: kad prvi koraci određuju vaš dan
Ukočene šake ili teži prvi koraci nakon buđenja: šta trajanje i raspored tegoba govore, kako se pripremiti za pregled i organizovati jutro.
Pročitaj priču