Zglobovi
Artroza: kada se svakodnevni pokreti počnu mijenjati
Prvo promijenite način na koji silazite niz stepenice. Zatim tegla ostane neotvorena ili skratite šetnju do prodavnice. Kada zglobovi počnu određivati male odluke, vrijedi pogledati cijelu sliku: šta boli, kada je pokret najteži i šta vam je potrebno da dan ponovo organizujete s više sigurnosti.
Artroza se ne osjeti kod svih na isti način.
NIAMS opisuje osteoartritis kao bolest u kojoj se s vremenom mijenjaju različita tkiva zgloba. Česti su bol pri korištenju zgloba i kratka ukočenost nakon mirovanja. Tegobe mogu biti blage ili značajno ograničavati svakodnevicu.
Umjesto opisa „sve me boli”, odvojite nekoliko situacija. Napišite koji zglob najviše smeta pri hodanju, koji pri radu rukama i šta se događa nakon sjedenja. Zabilježite koliko vam treba da se pokret ujutro olakša. Ako se tegoba javlja samo pri jednom zadatku, opišite baš njega: otvaranje brave, nošenje vrećice ili ustajanje s kauča. Takvi primjeri govore više o vašem danu nego jedna opća ocjena bola.
NIAMS — Osteoarthritis
Nalaz ima smisla uz priču o vašem danu.
Prema NIAMS-u, dijagnoza može uključiti razgovor, pregled i snimanje; pojedine pretrage pomažu isključiti druge uzroke. Rani stadij promjena ne mora se jasno vidjeti na rendgenu. Ljekar bira obradu prema tegobama i nalazu.
Na pregled ponesite ranije snimke, izvještaje i spisak preparata koje koristite. Recite da li ste isti zglob povrijedili ili operisali. Ako vas najviše brine sposobnost rada, pokažite kakav položaj ili pokret posao traži. Pitajte kako se nalaz povezuje s problemom koji ste opisali i koji korak slijedi. Nakon pregleda zapišite datum kontrole, kako biste pratili dogovoreni plan bez oslanjanja samo na pamćenje.
NIAMS — Diagnosis, treatment and steps to takeKretanje može imati svoje mjesto i kada zglob smeta.
NHS među važnim dijelovima plana navodi vježbe snage i aktivnosti za opću kondiciju. Odgovarajući program dogovara se s ljekarom ili fizioterapeutom, uz prilagođavanje početka i opterećenja.
Izaberite aktivnost za koju imate realan termin i prostor. Ako vam duga šetnja teško pada, razgovarajte o kraćim dionicama ili drugoj vrsti aktivnosti. Fizioterapeutu recite gdje vam je teško započeti: pri savijanju koljena, osloncu ili ravnoteži. Tražite da vam pokaže početni položaj i način povratka. Kod kuće pripremite slobodan prolaz, stabilnu podlogu i obuću koju inače koristite za kretanje. Tako preporuka dobija konkretno mjesto u rasporedu.
NHS — Osteoarthritis: treatment and supportKućne obaveze rasporedite prema pokretima koje traže.
Pogledajte šta tokom dana ponavljate: usisavanje, pranje podova, prenošenje namirnica ili duže stajanje uz šporet. Jedan zahtjevan zadatak možete podijeliti na dijelove. Dio stvari pripremite sjedeći za stolom, a ono što često koristite držite na dostupnoj visini.
Dogovor s ukućanima može biti sasvim precizan: neko nosi težu vrećicu, a vi pripremite spisak i rasporedite namirnice. Ako su šake osjetljive, na kontroli spomenite alat ili posudu koja vam je problem. Radni terapeut može pomoći u izboru prilagodbi. Kupovinu pomagala vežite uz konkretan zadatak i odgovarajuću preporuku, pa ćete lakše procijeniti da li vam ono zaista odgovara.
Razjasnite šta je cilj do sljedeće kontrole.
Liječenje se prilagođava simptomima, pokretljivosti i zdravstvenim okolnostima. NHS opisuje kombinaciju životnih navika, lijekova i podrške za aktivnosti; operacija se razmatra kod određenih težih tegoba.
Cilj može biti jasnije određen od „da bude bolje”: lakše obuvanje, kraća pauza pri šetnji ili sigurnije ustajanje. Pitajte kako se procjenjuje napredak i kome se javljate ako se stanje promijeni. Ako dobijete lijek, razjasnite raspored i moguće probleme uz terapiju koju već uzimate. U bilješke dodajte i ono što ste uspjeli uraditi. Kontrola tada obuhvata promjenu funkcije, uz razgovor o bolu.
NHS — Osteoarthritis: treatment and supportBone Control: biljni gel za vašu dnevnu njegu.
Bone Control sadrži ekstrakt gaveza, ulje pelargonije, ulje rimske kamilice, ulje rozete, ulje žalfije, vitamin E. Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Gavez, rimska kamilica, pelargonija, rozeta i žalfija okupljeni su u gotovom gelu s vitaminom E. Ako birate biljni sastav za masažu kože, to su konkretni sastojci koje možete upoznati. Primjenu povežite s dijelom dana koji vam odgovara i s postupkom navedenim za svoje pakovanje. Njega tada ima svoje mjesto uz uobičajene obaveze.
Limited Charm — proizvod
Iz naše ponude
Bone Control
Gavez, biljna ulja i vitamin E u gelu za njegu i masažu kože.
30 KM
Gel za lokalnu njegu, 100 ml · Plaćanje pouzećem
Sastav proizvoda
- Ekstrakt gaveza
- Ulje pelargonije
- Ulje rimske kamilice
- Ulje rozete
- Ulje žalfije
- Vitamin E
Način upotrebe
Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Uputstvo proizvođačaNastavite čitati.
Zglobovi
Artroza kuka: kada obuvanje, hod i sjedenje postanu teži
Bol u preponi, ograničen pokret i teško obuvanje kod artroze kuka: priprema za pregled, kućne prilagodbe i izbor narednih koraka.
Pročitaj priču
Zglobovi
Jutarnja ukočenost: kad prvi koraci određuju vaš dan
Ukočene šake ili teži prvi koraci nakon buđenja: šta trajanje i raspored tegoba govore, kako se pripremiti za pregled i organizovati jutro.
Pročitaj pričuZglobovi
Vježbe za koljena: razumjeti pokret prije prve serije
Primjeri vježbi za artrozu koljena iz bolničkih fizioterapijskih uputa, priprema prostora i prilagođavanje rasporeda vlastitim mogućnostima.
Pročitaj priču