Zglobovi
Bol u koljenu: šta primjećujete pri hodu, savijanju i odmoru
Stepenice koje ste prelazili bez razmišljanja odjednom traže zastajanje. Ili se bol pojavi baš kad ustanete sa stolice. Mjesto bola i trenutak kada se javlja korisni su detalji za razumijevanje problema s koljenom.
Počnite od pokreta koji vam pravi problem.
Da li vas koljeno zaboli na stepenicama, pri čučnju, nakon dužeg hodanja ili kada se odmorite? Je li problem počeo tokom jednog pokreta ili ste ga primjećivali postepeno? Prije pregleda pokušajte zabilježiti upravo takve konkretne situacije. Opišite i da li se bol nalazi sprijeda, s unutrašnje ili vanjske strane, ili iza koljena.
Zapis može biti kratak: datum početka, aktivnost, mjesto bola i ono što se kasnije promijenilo. Ako ste imali povredu, navedite da li je došlo do uvrtanja, udarca ili pada. Ostavite mjesta i za podatak o otoku ili osjećaju nestabilnosti. To nisu kućni testovi za dijagnozu; to je jasniji opis iskustva koji ćete ponijeti na pregled.
Uvrtanje i ponavljano opterećenje otvaraju različita pitanja.
NHS među mogućim uzrocima bola nakon povrede navodi istegnuće, upalu tetiva i povrede ligamenata ili meniskusa. Meniskusi su hrskavične strukture koje učestvuju u amortizaciji i stabilnosti koljena. AAOS opisuje povrede nastale traumom, ali i promjene koje se razvijaju kroz vrijeme. Zbog toga samo naziv aktivnosti nije dovoljan da se odredi šta je povrijeđeno.
Na pregledu se uz vaš opis provjerava samo koljeno. AAOS navodi da rendgen ne prikazuje rastrgan meniskus, ali može pomoći u procjeni drugih uzroka bola. Magnetna rezonanca prikazuje meka tkiva i može biti dio procjene akutne povrede meniskusa. O izboru snimanja odlučuje se prema nalazu i pitanju na koje pregled treba odgovoriti.
AAOS — Meniscus Tears
Kada se promjena razvija kroz obične aktivnosti.
Ako nije bilo jedne jasne povrede, važno je opisati kako su se tegobe mijenjale. Osteoartritis može uključivati bol pri korištenju zgloba, ukočenost nakon odmora, otok i promjene pokretljivosti. NIAMS objašnjava da je riječ o promjenama više tkiva u zglobu, a ne samo o jednostavnom trošenju jedne površine.
Možda ste najprije počeli birati lift umjesto stepenica ili izbjegavati dužu šetnju. Navedite šta se promijenilo u takvim svakodnevnim radnjama. Važno je i da li ste prestali raditi nešto zbog bola ili zbog osjećaja da koljeno popušta. Takvi primjeri pokazuju koliko problem utiče na vaš dan i pomažu pri dogovoru o daljoj procjeni i aktivnosti.
NIAMS — OsteoarthritisOlakšajte opterećenje dok pratite novu tegobu.
Za početnu pomoć kod bola i otoka NHS navodi smanjenje opterećenja, izbjegavanje dugog stajanja i hladan oblog umotan u krpu, do 20 minuta svaka dva do tri sata. Izbor lijeka protiv bola provjerite s farmaceutom ili ljekarom prema vlastitom zdravstvenom stanju i lijekovima koje već uzimate.
Ako imate obaveze koje traže stajanje, razmislite koje možete obaviti sjedeći ili rasporediti drugačije. Za povratak aktivnosti korisno je dobiti konkretan plan od fizioterapeuta: koje pokrete raditi, koliko ih ponavljati i kada se javiti ako se tegobe mijenjaju. Pitajte za plan koji se može uklopiti u vašu kuću, posao i uobičajeno kretanje.
NHS — Knee painKada koljeno traži brzu procjenu.
Potražite brzu medicinsku pomoć ako je bol vrlo jak, ne možete pokrenuti koljeno ili se osloniti na nogu, koljeno je jako otečeno ili promijenjenog oblika, zaključava se ili popušta. Temperatura uz crveno i toplo koljeno takođe traži hitnu procjenu. Ako se bol ne poboljšava kroz nekoliko sedmica, dogovorite pregled.
Na pregled ponesite kratak opis tegobe, spisak lijekova i prethodne nalaze ako ih imate. Pripremite pitanje koje je vama najvažnije: povratak na posao, penjanje uz stepenice, duža šetnja ili vježbanje. Kada cilj izrazite kroz konkretan pokret, lakše je razumjeti šta preporučeni plan treba postići i kako će se pratiti vaš napredak.
NHS — Knee pain
Iz naše ponude
Bone Control
Gavez, biljna ulja i vitamin E u gelu za njegu i masažu kože.
30 KM
Gel za lokalnu njegu, 100 ml · Plaćanje pouzećem
Sastav proizvoda
- Ekstrakt gaveza
- Ulje pelargonije
- Ulje rimske kamilice
- Ulje rozete
- Ulje žalfije
- Vitamin E
Način upotrebe
Lagano umasirajte gel, ostavite 10–15 minuta, potom isperite toplom vodom. Proizvođač navodi upotrebu više puta dnevno.
Uputstvo proizvođačaNastavite čitati.
Zglobovi
Vježbe za koljena: razumjeti pokret prije prve serije
Primjeri vježbi za artrozu koljena iz bolničkih fizioterapijskih uputa, priprema prostora i prilagođavanje rasporeda vlastitim mogućnostima.
Pročitaj priču
Zglobovi
Jutarnja ukočenost: kad prvi koraci određuju vaš dan
Ukočene šake ili teži prvi koraci nakon buđenja: šta trajanje i raspored tegoba govore, kako se pripremiti za pregled i organizovati jutro.
Pročitaj pričuZglobovi
Artroza: kada se svakodnevni pokreti počnu mijenjati
Kako prepoznati obrazac tegoba kod artroze, pripremiti se za pregled i uklopiti aktivnosti, podršku i dnevnu njegu u svoj raspored.
Pročitaj priču